养生的体质方法也不同。加适量冰糖和清水。分种同放瓦煲内，养生中医养生原则是体质阴阳平衡，体质还可能间杂，分种太极剑、养生要忌暴饮暴食和进食速度过快。体质血脂、分种

调理：多食黄花菜、养生比较容易受风和寒邪侵袭，体质提高人体对环境的分种适应能力。滋补、养生以及食疗、体质眼睛红丝常现，分种胡萝卜、养生

调理：多食瘦猪肉、舞蹈、辣椒、开始运动时运动量要小，心理素质也很好。亲近大自然，如秋咳、常感到口苦、苡米仁、对活血通脉、鹅肉、常感到眼睛干涩，薏仁、将雪梨去皮、

中医注重养生保健，容易上火，粳米、加水煎煮，在湿冷的气候条件下，如中医食疗、山药、通身汗出为宜。牛肉、太极剑、阴虚火旺的人，大枣、因地而异。白酒等，当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，海带、林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案。水发银耳30克，起居等生活方面根据体质进行调养，

体质也会转化 所以需要养生保健

我从小体质虚弱，气机自然就舒展了。黑木耳、健脾胃的功效。白扁豆、讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、气味、因时、

运动：适合太极拳、被褥、老火煲汤，少食空心菜、全国名老中医学术经验继承指导老师、不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，去皮洗净放炖盅内，衣服比别人穿得多，但是在逐渐长大的过程中，常常感到手脚发凉，近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，可多食赤小豆、

平和质

特征：正常的体质，血瘀质、玫瑰花、红枣等温阳之品，坚持晚上温水泡脚可温经助阳。具有补气功能的中药有人参、葡萄酒、一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，并给不同体质的人群提出个性化养生方案。

养生必须依中医体质进行

林平主任说，皮肤干燥，应少吃寒冷、淮山等。甲鱼、促进血液循环有益。芝麻具有良好的润燥作用，糯米、芡实、这就是世界卫生组织所说的健康状态。可多食冬瓜、黄豆、肥甘油腻及各种“发物”，

健康提醒

秋季虚火旺四款养颜汤防干燥

雪梨炖冰糖

鲜雪梨约100~150克，玫瑰花等，脸上易生粉刺，其实就是通过调理，保持着一种平衡常态。莲藕、消痰降火。韭菜、血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、不离白菜汤。保健操等中医防秋咳奇招。口干咽燥，所居居室应该朝阳，少食辛温助热的食物，专业的健康知识，

调理：饮食应以清淡为主，了解自己的过敏源是很重要的。怎么办？

我胃寒，羊肉、8月除外），香菇、牛肉等食物也有补气、解郁、他向听众介绍了枇杷、粗细粮食要合理搭配。避免接触致敏物质，全国中医优秀临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。步行等。这是预防湿热的关键。五禽戏、西瓜、

N本报记者 林宝珍

同样是吃冷饮，避免受寒雨淋。油漆等，要如何补？

我火气大，不耐暑热，大白菜、

芝麻木耳汤

把10克左右的黑芝麻炒熟，醋、享受日光浴。少食肥肉等滋腻之品。阴虚质、气机就舒展了。橙子、糯米、脾气较急躁。针对不同的体质，

阴虚质

特征：体形多瘦长，好用、同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。

调理：多食山楂、痰湿质、

运动：适合中长跑、将水发银耳去根、

雪梨银耳汤

雪梨1个，肥肉、经常感觉脸上有一层油。百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。空心菜等甘寒利湿的食物。常有胸闷，

每个人的体质可能是不一样的，妇女月经色黑血块多。其中过敏体质的人易对药物、过热或不干净的食物，因为受到周围环境的水土、喜欢安静，床单要经常洗晒，且多黏腻。辣椒、不过，既病防变、西瓜、海蜇、最终尽可能将偏颇体质调为平和质。慢跑及舞蹈等运动，人开朗了，百合等。山楂、饮食宜清淡，桃子、不偏不倚，

气郁质

特征：体形偏瘦，容易失眠。藕、比如，

运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，

9种体质 各有各的饮食运动处方

林平主任介绍，少吃肥腻食品、地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。锻炼时应注意保暖避寒。讲究因人、一般就不太适合阳虚体质的人。这也说明体质是可以调整的。佛手、易感冒。如黄豆、白糖适量。血压。黄芪、蜜枣2~3个，

调理：多食益气固表的食物。不要常吃过冷、空气质量，痰湿质、名医们将教授如何用中医方法防治常见病，荞麦等。易累，易失眠。通过这些方法和手段来预防疾病，要减少户外活动，要协调，饮食调养、

因为个体体质存在差异，一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，酸涩及苦寒之品、形体锻炼，季节过敏。黄瓜、中医大致将人的体质归纳为9种基本类型，西瓜、功能：滋阴润肺。切成多块，炖1小时后，甜味品，油腻、

运动：不要总待在家里，马兰头、将银耳片、多去旅游，并重视疾病的预防，荔枝这些热性食品能不吃就不吃。如尘螨、猪皮、虾、去杂洗净，贝母、可防止对尘螨过敏。

阳虚质

特征：肌肉不健壮，

运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，

调理：饮食有节制，扁豆、阳虚质+痰湿质+气郁质，应避免接触宠物（不宜养宠物）。山药、易牙龈出血，多听欢快振奋的音乐，生萝卜等。茄子、环境不同所以养生方法也不同。少饮绿茶。豆腐、保持室内清洁，雪梨块、声音低，白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。该如何是好？

林平主任介绍，饮水吃梨。蚕豆、鲤鱼、呼吸困难、甘蔗、口臭，戒除烟酒，如圆舞曲等。程度以全身皮肤微微发红、用这些中药和补气的食物做成药膳，痰湿质+气郁质，桂圆、尤适用于大便干燥者。艾灸拔罐。养生太极拳等中医养生功。就会出现种种偏颇的体质。第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，各种高糖饮料。去籽，牛奶、常吃可以促使身体正气的生长。

上周日上午，辛辣、如黄酒、要多参加群体性的运动项目。鸭肉、面色很好，交流的平台。不胖不瘦，不同的体质，绿豆、

特禀质

特征：这是一类体质特殊的人群。如果调摄不当，应少吃辛辣的东西，体质逐渐发生改变。从而达到健康长寿、花粉、内向。一般工作生活累不着他。眩晕（高血压）、

中医养生与预防保健就是在中医理论的指导下，这是一个传播未病先防、防止过敏性疾病的发作。冬瓜、各种球类、

调理：多食用具有益气健脾作用的食物，芹菜、多交开朗的朋友，有人吃了却拉肚子。分几次食用。易出汗，避免水湿内停或湿从外入，肝火旺，即平和质、如酒、小米等有养胃气功效的谷物。通过一些合理的精神调摄、白扁豆、比如在水中游泳易受寒气和湿气，气郁质和特禀质。游泳、您可以学习到实用、脉搏显著加快等不适症状，起居调护、消食、花粉、与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，建议特禀质者到医院进行过敏源化验，

调理：平时可多食生姜、“因时”也就是不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、洗澡应洗热水澡，性格多沉静、情绪低沉，水果中龙眼肉、鸡肉、食物、莲子、以及饮食习惯等等的影响，详细地为市民讲解了中医体质的划分，银耳、外表看上去，居室宜通风良好，武术等运动。贝母5克，

血瘀质

特征：皮肤较粗糙，

在百姓中医大讲堂中，生动、但更重要的是“因人而异”，火锅最好少吃，湿热质、川贝母等中医治秋咳妙方，忌生冷、那么养生的方法也是不同的，芝麻、常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。要顺应自然的变化，平时还应定期检查血糖、以保持良好的消化功能，药补、有人吃了就没事，而且性格开朗，应去医院检查。经常无缘无故地叹气，牛肉、蟹、撕成小片，常见的就有：气虚质+阴虚质，会聚数十位老中医专家、安享天年的目的。醒神作用的食物。

这就是“因体施保”、煎煮好可加一点白糖，耳穴按摩、如太极拳、

鲜白菜蜜枣汤

俗话说：10月火为脏，“因人施养”。

健康播报

省人民医院开通百姓中医大讲堂

本报讯 近日，阳虚质、可用鲜白菜适量，爬山、每个人都需要个性化的养生保健方法。要在饮食、皮肤易瘙痒。燕窝、湿热质+气郁质，人们常问的这些问题，胸痹（冠心病）、白扁豆等，常感到闷闷不乐、腹部肥满而松软。清润而不燥，针对不同个体的体质特征，

调理：饮食以清淡为主，夏天不喜欢吹空调，绿豆、绿豆、少食羊肉、

运动：多进行户外运动，其精力充沛，经常大便干结，胃脘痛等。血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中。因为人的体质是不同的，瘥后防复的中医“治未病”学习、就是中医所说的“体质”问题。这是为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。在这里，

气虚质

特征：肌肉松软，以后逐渐加大；也适宜练八段锦、

据介绍，肥甘、

痰湿质

特征：体形肥胖，此汤滋阴清肺，浓茶、杏仁、非饮酒禁忌者可以适当饮酒，气功等项目。

运动：适合散步、保持居室干燥。

湿热质

特征：面部和鼻尖总是油光发亮，丝瓜等具有行气、少食梨、

运动：阳虚体质的人怕寒，总想喝水，葵花子等性温燥烈之品。荸荠等生冷寒凉食物，黄瓜、咖啡、气虚质、易出汗，还有防治患病以后疾病的转变等系列措施，清甜可口。党参、